Życie gracza nie powinno się ograniczać tylko do samych gier. Nawet jeśli masz wielkie plany, a może właśnie zwłaszcza wtedy. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna, nawet zawodowcy w organizacjach takich jak  Fnatic mają w planie dnia zajęcia sportowe. Oczywiście, jeśli masz chęci i możliwość, dobrze jest robić coś więcej, niż kilka ćwiczeń dziennie.

Optymalny wysiłek powinien zawierać:

• 100 pompek
• 100 brzuszków
• 100 przysiadów
• 10 km biegu

Wykonywanie tych ćwiczeń codziennie przez przynajmniej 3 lata powinno poprawić nie tylko samopoczucie i kondycję, ale też wyniki w grze. Lepsze samopoczucie i aktywność fizyczna sprawia, że człowiek ma bardziej pozytywne nastawienie do świata i nie musi np. uzupełniać braków cukierkami i innymi używkami. Mecz wtedy idzie sprawniej – kwestia psychologiczna!

A jak dbać o same nadgarstki?

Jeśli nie masz wiele wolnego czasu, lub chcesz go przeznaczyć na inne rzeczy, pamiętaj by dbać przynajmniej o nadgarstki! Zignorowanie tego przy bardziej intensywnym posiedzeniu przy monitorze, np. wbijanie rangi w CS-ie, LoL-u, HS-ie, HotS-ie, czy też innych grach, może skutkować bardzo poważnymi problemami ze zdrowiem.

Zespół cieśni nadgarstka brzmi trochę poważnie i jest dość problematycznym urazem. Leczenie jest długotrwałe i niezbyt przyjemne. To jeden z wielu zagrażających nam, graczom, urazów. Czemu więc nie zapobiegać?

Jeden z lekarzy sportowych podzielił się bardzo cennymi poradami na ten temat! Poniżej znajdziesz filmiki, w których przedstawia proste ćwiczenia wykonywane co godzinę lub w przerwie między meczami. Jeśli nie rozumiesz angielskiego, nie martw się! Wystarczy obserwować jego ruchy i powtarzać, bo wszystko bardzo wyraźnie pokazuje. Ćwiczenia obejmują krążenia nadgarstków, rozciąganie, masowanie i nie tylko.

Pamiętaj, że Twoje zdrowie jest najcenniejszą w życiu rzeczą i należy o nie dbać. Zdrowie mamy jedno, a wiele urazów jest trudnych albo niemożliwych do całkowitego uleczenia.

[latest_posts category=”gamerlifestyle” count=”6″]