Szybkie jedzenie nie musi być tym niezdrowym i tuczącym. Mam nadzieję, że wie to każdy. Panuje jednak stereotyp, jakoby te zdrowe przekąski były bardziej czasochłonne lub drogie.

 Czas zerwać z tym przykrym mitem i pokazać realia!

SHAKE’I & KOKTAJLE

Bardzo prosty sposób na zdrowe, słodkie napoje. Jedyne, czego potrzebujemy, to warzywa i owoce oraz (w przypadku shake’ów) mleka/jogurtu naturalnego. Pomyśleć można by było, że przecież jest zima, więc owoców – jak na lekarstwo. Spokojnie, nawet z tymi, które są dostępne obecnie można stworzyć pyszne i pożywne koktajle i smoothie. Nie wierzycie?

Przepis:

• pół melona,
• Z dwie garści mrożonych malin (jeśli macie zamrożone z lata, to super!),
• pół granatu,
• jeśli konsystencja jest dla Was zbyt gęsta, można dodać zwykłą wodę przygotowaną/mineralną/z kranu lub dolać z trzy-cztery łyżki soku (kupowanego lub świeżo wyciskanego, polecam wersję drugą).

Miksujemy całość (blender albo mikser będą do tego bardzo przydatne!) i to tyle. Jest to przepis zmodyfikowany z 2drink.pl (skąd też jest zdjęcie).  Co więcej, pamiętajcie, że nie muszą być to wykorzystane właśnie te składniki. Modyfikujcie, smakujcie, próbujcie. Wystarczy iść na dział owoców i warzyw, aby skomponować coś naprawdę pysznego i pożywnego, w dodatku nie jest to nic drogiego, a sprawi nam przyjemność, podbuduje nasze samopoczucie i stanowi pyszną, zdrową przekąskę, a nawet może być drugim śniadaniem lub kolacją – z powodzeniem spełni swoje zadanie.

OWOCE I WARZYWA

Proste, jak budowa cepa. Możemy kupić sobie po prostu owoce i w trakcie gier podjadać je. Wypełnią brzuszek, nie mają zbyt dużo kalorii, a poza tym – są naturalnie słodkie. I bez konserwantów, przynajmniej w teorii. Może to być naprawdę cokolwiek: jabłka, banany, czy winogrona. Jeśli lubimy nieco bardziej egzotyczne smaki (ja uwielbiam), obecnie w sprzedaży są liczi, kaki oraz bardzo duża ilość mango. Słodkie, soczyste, lekko kwaskowate w przypadku liczi – cudowny sposób na małą, zdrową przekąskę.

Fani warzyw nie są wcale zaniedbani. Marchewki lub seler i hummus – coś niesamowitego. Poza tym, z warzyw zawsze można zrobić przepyszną sałatkę. Polecam grecką, do której potrzebujemy sałaty (najlepiej mixu sałat), pomidorów, ogórków, papryki, sera fety i oliwek. Można dodać też pół czerwonej cebuli, ale ja zazwyczaj skrupulatnie pomijam ten krok. Do tego sos vinegrette oraz zioła prowansalskie, jeśli chcemy trochę podbić ten fantastyczny smak. Bardzo łatwą zdrową przekąską może być też pomidor pokrojony w plastry z serem mozarella i szczyptą soli oraz pieprzu. Pychotka, która zniknie w kilka chwil.

W drugiej części zdrowych przekąsek będzie to, co lubimy najbardziej – czyli te chrupiące smakołyki, imitujące chipsy. A poza tym, znajdziecie też szybki sposób na zrobienie hummusu!

[latest_posts category = “gamerlifestyle” count = “6”]